Manter uma dieta saudável é essencial para o bom funcionamento do corpo e para a imunidade. Mas, mais do que isso, a alimentação é uma excelente aliada para quem lida com doenças crônicas, como o lúpus, a fibromialgia e a doença de Alzheimer, ajudando a controlar e reduzir os sintomas.
A relação entre alimentação e doenças crônicas
Nas doenças crônicas, evitar alguns alimentos e consumir outros pode ajudar. Por exemplo:
- Fibromialgia: no caso desta doença, o indicado é priorizar alimentos in natura ou minimamente processados, como verduras, legumes, frutas, feijões, carnes magras, ovos, leite e iogurte, e evitar alimentos açucarados e ultraprocessados. A relação entre a alimentação e a fibromialgia acontece porque a deficiência de alguns nutrientes pode gerar fadiga e irritabilidade, sintomas comuns dessa patologia. Além disso, o excesso de peso e a obesidade também podem contribuir para a má qualidade do sono, outro sintoma recorrente da doença.
- Lúpus: as pessoas com lúpus devem evitar alimentos ricos em açúcar e farinhas refinadas, como doces, pão branco, macarrão branco, geleias, sorvetes, bolos e pudins. Também é importante ter cuidado com a ingestão de alguns minerais, como o sódio e o zinco. Além disso, é importante priorizar a ingestão de alimentos como frutas, legumes, hortaliças, laticínios, peixes e cereais integrais, ricos em fibras, vitamina A, vitamina D e ômega-3, nutrientes com ação antioxidante e anti-inflamatória que ajudam a diminuir as inflamações e evitam possíveis complicações da doença.
- No caso do Alzheimer, não há alimentos específicos que uma pessoa com Alzheimer não possa comer, mas é importante evitar o consumo excessivo de alimentos com alto teor de gordura saturada, açúcar e sal.
Embora a nutrição não substitua o tratamento médico, ela complementa de forma significativa o cuidado com o corpo e a mente, especialmente em doenças como fibromialgia, lúpus e Alzheimer. Por isso, buscar a orientação de profissionais de saúde, como médicos e nutricionistas, é essencial para adaptar a dieta às necessidades específicas de cada paciente.
Lembre-se: pequenas mudanças na alimentação podem gerar grandes impactos, trazendo mais energia, disposição e qualidade de vida ao longo do tempo. Invista em sua saúde hoje para colher os benefícios no futuro.