A chegada de um novo ano traz consigo uma campanha muito importante: Janeiro Branco – Mês da Conscientização sobre a Saúde Mental e Emocional. Em um mundo tecnológico e imediatista, essa é uma pauta que pode, muitas vezes, ser deixada de lado. Contudo, é essencial cuidar de si e estar atento aos sinais do corpo.
O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo, segundo a Organização Mundial da Saúde. A Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional, também tem se tornado cada vez mais comum, com pessoas cada vez mais preocupadas com o trabalho e abandonando os momentos de descanso e lazer.
Sintomas de depressão e ansiedade
A ansiedade e a depressão são os transtornos mais recorrentes no país e, frequentemente, uma pessoa pode apresentar ambos. É importante estar atento(a) aos sintomas, que incluem:
Ansiedade
- Físicos: Taquicardia, palpitação, dor no peito, transpiração excessiva, dor de cabeça, tontura, tremores, calafrios ou sensação de calor, rubor facial.
- Psíquicos: Sensação de desrealização, despersonalização, medo constante, dificuldade para se concentrar, problemas para dormir, alterações no funcionamento do intestino.
Depressão:
- Físicos: Dores e outros sintomas físicos, como mal-estar, cansaço, queixas digestivas, dor no peito, taquicardia e sudorese.
- Psíquicos: Perda de interesse ou prazer em atividades que antes gostava, alterações de apetite e sono (como insônia ou sonolência), ideias frequentes e desproporcionais de culpa, sensação de falta de sentido na vida.
A falta de vitaminas e a saúde mental
A saúde física também está atrelada à mental. Isso porque, muitas vezes, o desequilíbrio nutricional pode causar deficiência de vitaminas, o que ocasiona transtornos como ansiedade e depressão.
A carência de vitamina D, por exemplo, prejudica a produção de serotonina, um neurotransmissor vital para o controle emocional. Baixos níveis dessa substância podem interferir na sensação de bem-estar, provocando estados de ansiedade. A falta de outras vitaminas, como as do complexo B e C, e de minerais como o magnésio, também está diretamente ligada a transtornos mentais.
Mantenha seus exames em dia com o Laboratório Cevallos. Consulte seu médico e realize exames para ver como andam os níveis de vitaminas no seu sangue. Cuide de si e, se alguém que você conhece apresentar sintomas de ansiedade ou depressão, aconselhe-o a procurar, além de ajuda médica, o tratamento psicológico.
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