Durante o inverno, o ressecamento do ar pode provocar muitas doenças, já que as mucosas (revestimento) do nariz ficam mais secas, fazendo com que a proteção natural do organismo contra a entrada dos agentes causadores de doenças fique comprometida.
Os principais problemas de saúde relacionados ao inverno são as doenças respiratórias, como gripe, asma, sinusite, pneumonia, entre outros. Os sintomas são muito parecidos e envolvem tosse seca ou com secreção, coriza, febre, mal-estar, espirros e dores pelo corpo.
Por isso, alguns hábitos são essenciais para prevenir essas doenças e até mesmo melhorar a imunidade durante esses períodos. Confira alguns deles a seguir.
1- Arejar os ambientes
Abrir as janelas no frio pode ser difícil, mas é necessário. Ambientes fechados fazem com que os patógenos, causadores de doenças, fiquem “presos” no ambiente. Caso esteja em um local fechado, é importante deixar ao menos algumas frestas abertas para que o ar circule.
2- Ter uma alimentação saudável
Manter uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para uma imunidade resistente. Quanto mais colorido for seu prato, melhor!
3- Cuidar da hidratação
Se a hidratação já é essencial para a saúde no geral, durante o inverno, este hábito é ainda mais importante. O corpo precisa de água para realizar suas funções vitais e, sobretudo, para manter a imunidade em dia.
4- Hidratar as mucosas nasais
Inalações com soro fisiológico ou até mesmo a lavagem caseira são boas opções para manter hidratadas as mucosas do nariz.
5 – Manter a vacinação em dia
A vacinação é um cuidado imprescindível em qualquer estação do ano, mas, no inverno, a vacina da gripe e da covid-19, dentre outras, são muito importantes na prevenção dessas doenças.
Anote essas dicas e se organize para segui-las durante o inverno. Sua saúde agradece!
Cevallos Análises Clínicas